平日の夜のみご飯からオートミールに置き換えるダイエット方法について

もともと適正体重より少し多めな体型で常に体型を気にしていたが、股関節の調子が悪くなって病院に行ったら、これ以上太ると良くないと言われ、ちょうど太り出していた時期だったので、それを機にダイエットを始めました
私が実践したダイエット方法は、ムリなく長続きできる方法を探していたので、オートミールを食べてみる事にしました。
平日の夜のみご飯からオートミールに置き換えて、時間は遅くても20:00までには食べ終わるようにして、ストレスが溜まらないように週末の土日は外食をしてもOKというルールで始めました。甘いものも、食べたいときがあれば食べ過ぎない程度に我慢せず、食べてもOKにしています
私がオートミール置き換えを実践してどうだったかというと、結果はすぐには出ず、増減を繰り返し1年かけて-5kg程です。ただ、体脂肪率があまり変化しなかったので、運動が不足していたんだろうとは思います。平日毎晩オートミールでも、おかずは食べていたので飽きることなく5kg減ったのなら、まずまずの結果だと思ってますし、オートミールの味も嫌いじゃなかったので、現在もそのまま継続してます。
オートミール置き換えをおすすめしたい人は、炭水化物が好きな人とか、つい晩御飯を食べ過ぎてしまう人だと思います。おすすめしたくない人は、家でご飯を食べる習慣がない人については、きちんとした置き換え生活が出来ないと思うので無理かもしれません。
オートミールは今注目されているようで、webでもかなりのアレンジレシピが出ているみたいなので、時間があれば色々試して飽きないように工夫できると思います。私はそういったアレンジが面倒だったので、ひたすらレンチンして米化して、ご飯の代わりにしていました。なので、面倒くさがりでも出来ると思います。
可能であれば適度な運動も合わせると、より効果がでると思います。